ชื่อผู้ใช้งาน: รหัสผ่าน: สมัครสมาชิก ลืมรหัสผ่าน

รวมเคล็ดลับดูแลสุขภาพร่างกาย

5 อาหารฝันร้ายก่อนนอน
หากคุณเป็นคนที่มีปัญหาในการนอนหลับ ลองสังเกตุอาหารที่ทานเข้าก่อนนอน ว่ามีอาหาร 5 ประเภทนี้อยู่หรือไม่ 
1. อาหารประเภทไขมัน
2. อาหารที่มีรสจัด
3. อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต
4. อาหารขยะที่เต็มไปด้วยน้ำตาล
5. เข้านอนขณะอิ่มจัด
ซึ่งการรับประทานอาหารเหล่านี้ก่อนเข้านอน จะทำให้ร่างกายทำงานหนักในการเผาผลาญ ส่งผลให้เรานอนหลับไม่สนิทนั้นเอง


 

 
อาหารบำรุงตา
ปัจจุบันคนเรามีการใช้ดวงตาอย่างหนักเพื่อการทำงานต่าง ๆ แต่เรารู้หรือไม่ว่าเราต้องทานอาหารอะไรบ้างที่จะดูแลดวงตาให้อยู่กับเราไปนาน ๆ คำตอบก็คืออาหารจำพวกวิตามินเอนั้นเอง จะมีผลทำให้ดวงตาสดใส บำรุงสายตาและทำให้การมองเห็นเป็นไปอย่างดีมีประสิทธิภาพด้วย ซึ่งหาได้จากผักและผลไม้ใบเหลืองทั้งหาย เช่น แครอท ฟักทอง กล้วย นอกจากใบเหลืองแล้วในผักใบเขียวบางชนิดก็มีวิตามินเอเช่นกัน ได้แก่ ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า เป็นต้น
 

ผลไม้ลดน้ำหนัก
เอาใจคนรักสุขภาพที่อยากมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกับผลไม้ที่จะช่วยคุณรีดไขมันส่วนเกินออกมา ได้แก่ ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด แอปเปิ้ล แตงโม มะละกอ กล้วยน้ำว้า บลูเบอร์รี เกรปฟรุต ลูกพีช มะพร้าว มะม่วง ซึ่งเป็นผลไม้ที่หาทานง่ายในบ้านเรา ทำให้คุณเผยหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ตลอดเวลาอย่างแน่นอน